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저는 원래 지루성 두피를 가지고 있어요. 머리를 감고 말리고 나면 금방 기름지고, 가끔은 머리카락 사이로 각질이 보이기도 했죠. 그런데 어느 날부터인가 두피에 자꾸 뾰루지가 올라오기 시작했어요. 처음엔 단순한 트러블이겠거니 하고 넘겼는데, 점점 더 많아지더니 심지어는 딱지로 굳기까지 하더라고요.
지루성 두피와 두피 뾰루지, 다 같은 걸까?
두피 뾰루지는 보통 피지 분비가 과해지거나 두피에 열이 올라 있을 때 생긴다고 해요. 지루성 두피는 말 그대로 ‘지루(피지)’가 많은 두피 상태인데, 이게 오래 지속되면 염증이 생기기 쉬워져요. 실제로 저는 머리카락 속에 작고 단단한 붉은 뾰루지들이 생겼고, 샴푸를 할 때마다 손끝에 만져져서 너무 불편했죠.
그때 제가 가장 먼저 했던 건 ‘샴푸 교체’
피부가 트러블 나면 화장품부터 바꾸잖아요? 그 원리랑 같더라고요. 그래서 저는 평소 쓰던 향이 강하고 쿨링감이 있던 샴푸 대신, 약산성에 두피 진정 성분이 들어간 샴푸로 바꿨어요. 성분은 최소화된 저자극 제품이었고, 뾰루지와 가려움 완화에 좋다고 알려진 병풀 추출물과 징크피리치온이 들어 있었죠.
샴푸를 바꾸고 느낀 변화
처음엔 큰 기대 없이 사용했는데, 하루 이틀 지나면서 느낌이 달라졌어요. 가장 먼저 ‘가려움’이 줄었고, 손으로 만졌을 때 아프던 두피 뾰루지들도 조금씩 가라앉기 시작했죠. 일주일 정도 지나니 더 이상 새로 나는 뾰루지가 없었고, 기존의 딱지도 자연스럽게 떨어졌어요.
무엇보다 머리를 감고 말렸을 때 두피가 ‘편안한 느낌’이 드는 게 인상적이었어요. 이전엔 항상 땡기고 열감이 있었는데, 그게 사라지더라고요.
두피 트러블, 조기에 샴푸를 바꾸는 게 핵심
지금 생각해보면 두피에 이상이 느껴질 때 ‘샴푸를 의심해 보는 것’이 가장 빠른 대처였던 것 같아요. 물론 병원에 가는 것도 좋지만, 일상에서 먼저 할 수 있는 조치는 샴푸 교체였죠.
아무리 좋은 성분이라도 나에게 맞지 않으면 트러블이 생길 수 있고, 반대로 두피가 예민한 시기엔 순하고 진정 효과가 있는 제품이 훨씬 도움이 되는 걸 직접 느꼈어요.
지루성 두피라면 샴푸 고를 때 이건 꼭 보세요
- 약산성인지 확인: 두피 pH 밸런스를 맞추는 데 도움이 돼요.
- 두피 진정 성분 포함: 병풀 추출물, 징크피리치온, 티트리 등이 대표적이에요.
- 무실리콘, 무향료 제품: 자극을 줄여줘요.
- 사용 후 두피 상태 체크: 트러블이 더 생긴다면 바로 중단하는 것이 좋아요.
지금은 두피 상태가 많이 좋아졌어요
요즘은 두피에 뾰루지가 거의 생기지 않아요. 처음엔 단순한 샴푸 교체였지만, 저에게는 큰 변화였어요. 그래서 두피에 트러블이 생기거나 지루성 두피가 의심된다면, 망설이지 말고 샴푸부터 바꿔보시라고 말하고 싶어요.
특히 지루성 두피는 한번 나빠지면 관리가 오래 걸리니까, 초기 대응이 정말 중요하다는 걸 이번에 절실히 느꼈답니다.
두피 트러블 이후 바뀐 나의 두피 관리 루틴
사실 저는 예전에는 아침에 머리를 감는 습관이 있었어요. 출근 전에 후다닥 감고, 자연 건조 혹은 드라이로 말리는 식이었죠. 그런데 두피에 뾰루지가 올라온 이후로는 루틴을 완전히 바꿨어요.
지금은 자기 전에 꼭 머리를 감고 자요. 하루 종일 외부 먼지, 땀, 피지 등이 쌓인 상태로 잠드는 건 두피에 정말 좋지 않다는 걸 느꼈기 때문이에요. 저녁에 머리를 감으면 두피도 휴식을 취할 수 있어서 훨씬 덜 가렵고, 아침에 일어났을 때 두피가 뽀송하게 유지돼요.
또한 샴푸 전에는 ‘통통한 브러시’로 두피 전체를 부드럽게 빗어주는 습관을 들였어요. 앞머리에서 뒤통수, 좌우 방향까지 천천히 빗어주면 혈액 순환이 촉진되고, 하루 동안 쌓인 노폐물도 자연스럽게 털려 나오는 기분이에요. 이 과정을 거친 뒤에 샴푸를 하면 훨씬 깨끗하게 감긴다고 느껴요.
마지막으로, 꼭 ‘차가운 물’로 마무리 헹굼을 해요. 따뜻한 물로 감고 나면 모공이 열린 상태인데, 차가운 물로 헹궈주면 모공을 조여주고 두피 온도를 낮춰줘서 진정 효과가 있더라고요. 처음엔 조금 귀찮았지만, 꾸준히 하다 보니 이 루틴이 두피 건강에 큰 도움이 된다는 걸 알게 되었어요.
이제는 두피가 아프지 않고, 뾰루지도 거의 올라오지 않아서 머리 감는 시간이 오히려 힐링의 시간이 되었어요. 그 작은 습관의 변화가 이렇게 큰 차이를 만든다는 걸, 많은 분들도 경험해보셨으면 좋겠어요.